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... 從中醫學角度分析,此次疫情符合中醫濕溫類疫病特點。廣州市中醫醫院治未病中心主任陳群雄介紹,疫邪為濕溫之病,飲食上要強調少油膩,可以多食用山藥、薏米、芡實和白朮等健脾祛濕之品。 ... 健脾祛濕之品 另外,肥胖者多為痰濕或陽虛體質,飲食上更要注意,如果肉食不減,脾胃受損,加重痰濕,易受疫邪侵襲。 老年人及慢性疾病患者是疫病的易感人群,一旦被感染後,容易轉為危重癥的人群。 所以,日常增加營養,食養食補,增強免疫力是保證此類人群減少感染風險、促進康復的基礎。首先應平衡膳食,補充維生素,每天食用蔬果;同時應保證充足的蛋白質攝入,可選用牛奶,增加全穀物(燕麥、小米等)、薯類、菌菇等食物;還應少量多次喝水,適當煲湯。 推薦藥膳 1、紅蘿蔔排骨湯紅蘿蔔排骨湯 【材料】紅蘿蔔750克、排骨500克、蜜棗3個、陳皮半塊、生薑3片。 【功效】潤澤肌膚,補中益氣,增強體質,提高免疫力。 【做法】排骨焯水,全部材料入鍋加水燉1.5-2小時,最後調味即可。 2、黨參百合豬肺湯 【材料】黨參30克、百合50克、豬肺1個、生薑3片 【功效】黨參補中益氣,百合溫肺止咳,養胃生津。此湯可治療老年慢性支氣管炎。 【做法】豬肺清洗乾淨,切塊焯水。全部材料入鍋加水燉1.5小時,最後調味即可。 3、川貝北杏燉瘦肉湯 【材料】瘦肉250克、川貝12克、北杏12克。 【功效】治咳嗽,氣不順。 【做法】全部材料洗凈後,入鍋加水燉1.5-2小時,最後調味即可。 文/圖 羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 高三德 (責編:李素靈) 歡迎轉載,註明出處。
內容簡介
在現代的生活裡,凡是有意識的人都會感受到壓力,而壓力又常常會對人產生一些負面的影響;在此前提下,現代人就必須去了解壓力、面對壓力與調適壓力,俾能因應現代生活。
本書首先闡釋何謂壓力,分析壓力對人可能產生的反應,接著論述一般成人與特殊族群的壓力問題,最後再說明壓力的管理方法。吾人認為只要熟讀本書,相信人們必能深入了解壓力,進而去面對它、因應它!
目錄
第一篇 壓力理論
第一章 壓力的基本觀念
第一節 壓力的涵義
第二節 壓力的種類
第三節 壓力的測量
第四節 影響壓力反應的因素
第二章 壓力源
第一節 壓力源的涵義
第二節 客觀壓力源
第三節 主觀壓力源
第四節 微觀壓力源
第二篇 壓力反應
第三章 壓力的生理反應
第一節 反應原理
第二節 反應歷程
第三節 反應現象與症狀
第四章 壓力的心理反應
第一節 行為反應
第二節 情緒反應
第三節 防衛反應
第四節 心理異常反應
第三篇 壓力實務
第五章 一般成人的壓力與生活
第一節 感情壓力
第二節 家庭婚姻壓力
第三節 工作生涯壓力
第四節 經濟壓力
第六章 特殊族群的壓力問題
第一節 軍人的壓力
第二節 警察的壓力
第三節 服務業的壓力
第四篇 壓力管理
第七章 壓力管理的基本架構
第一節 壓力管理的準備—覺察自我之壓力
第二節 壓力檢核方法
第三節 壓力的調適策略
第八章 壓力因應的方法
第一節 壓力調適心理策略之方法
第二節 壓力調適生理策略之方法
第三節 壓力調適社會支持策略之方法
第四節 壓力調適綜合策略之方法
詳細資料
- ISBN:9789861913575
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 288頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/xmnERO4.html
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